Жанна ЛИМОНОВА

Кто из нас, женщин, хоть раз в жизни не мечтал снизить вес, особенно накануне купального сезона? О наиболее эффективных способах избавления от лишнего веса сегодня рассказывает заведующая Центром здоровья клиники ОАО "Медицина" Светлана Викторовна АКОЕВА.

Основой похудения является сочетание рационального питания, физической активности и профессиональных процедур, нормализующих лимфодренаж и увеличивающих периферическое кровоснабжение. Существует несколько "золотых правил" правильного питания. Например, пищевая ценность продуктов не должна превышать 1100-1200 ккал в день. Предпочтение следует отдавать салатам, обезжиренному творогу, фруктам, отварному мясу и исключить продукты с избыточным содержанием сахара и животных жиров. Питаться лучше небольшими порциями как минимум 6 раз в день, чтобы пища лучше усваивалась. Все эти принципы реализуются в специальных трехдневных программах, представляющих собой оптимальный вариант по снижению веса. Кроме диетолога, в них участвуют врач ЛФК, физиотерапевт и психотерапевт.
Кстати, на Западе давно действует модель, согласно которой женщина с избыточным весом в первую очередь обращается к психотерапевту, и он расписывает ее образ жизни на 20 лет вперед, включая уход за телом, лицом, питание (причем речь идет не о диете, а о рациональном питании) и физические нагрузки. Вид спорта выбирается с учетом наследственности и конституции. При необходимости психотерапевт дает установку на снижение аппетита.
Почему же функции, которые в нашей стране обычно выполняются терапевтом, берет на себя психотерапевт? Дело в том, что женщина должна получить адекватную оценку своего состояния и реально представлять свои возможности, с учетом конституции и наследственной предрасположенности. Нельзя вступать в неравную борьбу с собственным организмом.

Теперь поговорим о физических нагрузках. Из видов спорта для снижения веса подходят самые "элементарные" - аэробика, большой теннис, тренажеры, калланетика. Но особенно полезны плавание в бассейне и гимнастика. Занимаясь фитнесом, важно ограничить потребление белковой пищи. В противном случае можно превратить ноги в груду хорошо накачанных мышц.
Хорошо корректируют фигуру аппаратные методы в сочетании с косметическими. Все они улучшают лимфодренаж и циркуляцию крови. Аппаратные методы очень эффективны, но у них есть ряд противопоказаний, к которым относятся онкологические заболевания, лихорадочные состояния, воспалительные процессы сосудов нижних конечностей, тромбофлебиты, острые гинекологические заболевания, а также некоторые виды мастопатии. Дело в том, что применение аппаратных методов приводит к усилению кровообращения, что нежелательно при этих заболеваниях.
Меньше всего противопоказаний к мезотерапии: она применяется локально и требует инъекций на глубину не более 4 мм. Эта процедура обеспечивает питание тканей путем подкожного введения различных биологически активных веществ и витаминов (например, экстракта артишока), которые стимулируют липидный обмен и способствуют разрушению жировых клеток.
Достаточно быстрый эффект дает прессотерапия, при которой с помощью специальных бандажей в определенной последовательности оказывается давление на различные участки тела и таким образом стимулируется лимфодренаж. Преимущество прессотерапии в том, что ее могут использовать женщины, которым противопоказаны методы, основанные на электростимуляции мышечной ткани - например, лимфодренаж.
Рекомендуется сочетать аппаратные методы с талассотерапией. Кстати, многие почему-то считают, что этот термин означает "обертывание водорослями". На самом деле талассотерапия - это морской климат ("талассо" по-гречески означает "море") и проведение процедур с использованием морепродуктов, в том числе и обертываний, чем-то напоминающих грязелечение на курорте. При обертываниях сухой порошок из водорослей разводится водой и наносится на тело. Кстати, из многообразия существующих видов водорослей в талассотерапии для снижения веса используются только бурые водоросли - фукус и ламинария, способствующие нормализации кровообращения. А зеленые и красные водоросли оказывают оздоравливающий, релаксирующий эффект, снимают интоксикацию.
Итак, женщину заворачивают в пластиковую простыню и помещают под теплоодеяло. Эффект сауны создает благоприятные условия для работы водорослей, впитывающих межтканевую жидкость, по тем или иным причинам скапливающуюся в организме. После процедуры женщина принимает душ и наносит на проблемные зоны закрепляющие гели. Преимущества талассотерапии в том, что в водорослях содержится йод, нормализующий функцию щитовидной железы. Ведь нередко к излишнему накоплению жировой ткани приводит нарушение функции щитовидной железы. Кроме того, очень полезно сочетать горячие обертывания с водорослями и холодное обертывание с различными водорослевыми экстрактами.

Многие женщины жалуются, что с уходом лишних килограммов на теле образуются растяжки и провисает кожная складка. Как правило, причиной является резкое снижение веса без ухода за кожей. Избежать этого неприятного явления можно, находясь под постоянным врачебным контролем. Худеть нужно грамотно и медленно, сочетая процедуры на снижение веса с моделирующими процедурами - например, с электромиостимуляцией, воздействующей на мышцы и благодаря этому формирующей силуэт. Очень хорошо укрепляет мышцы холодное обертывание.
Укреплению кожной складки и улучшению периферического кровообращения способствуют различные виды массажа. Наряду с классическим ручным массажем, в последнее время стал очень популярен вакуумный. Эффект достигается благодаря банкам, из которых откачивается воздух. Кроме того, существуют постуральный и вибрационный массажи. Любой массаж служит альтернативой для женщин, имеющих противопоказания к талассотерапии и аппаратным методам. Снизить вес помогают также очищение кишечника (гидроколонотерапия) и бассейн с противотоком.
Как дополнительное средство можно использовать любые кремы от растяжек, особенно профессиональную косметику, продающуюся в аптеках. У такой косметики выше концентрация биологически активных веществ и соответственно быстрее наступает желаемый эффект.
У некоторых женщин, добившихся впечатляющих результатов в снижении веса, к сожалению, сохраняются жировые отложения на животе. Избавиться от жирового "фартука" можно, только укрепляя мышцы брюшного пресса. Для этого подходят различные физические упражнения, плавание, гимнастика в бассейне, подводный массаж, комплекс гимнастики с мячом в воде.
Если, несмотря на все усилия, жировые отложения не уменьшаются, искать причину нужно в кабинете эндокринолога, потому что всему виной могут быть гормональные нарушения. Придется проверить гормональный фон, состояние щитовидной и поджелудочной железы, исключить возможность сахарного диабета. Но это не означает, что больная женщина не может похудеть. Может, но под усиленным врачебным контролем.

Если женщина приходит не в крупную специализированную клинику, а в салон, ей следует поинтересоваться, какие методы коррекции фигуры будут применяться, какое физический фактор - ток или лазер - будет использоваться. К сожалению, некоторые женщины бесцельно тратят деньги, даже не зная, что с ними делают. А ведь каждый человек должен бережно относиться к своему организму. Желательно, чтобы в салоне был врачебный контроль, который обеспечит грамотное, медленное снижение веса и сохранение внешней привлекательности, потому что при резком похудении у женщины зачастую ухудшается цвет лица, нарушается овал лица.
Итак, худеть нужно под наблюдением врача. До начала любой комплексной программы снижения веса нужно сделать ЭКГ, анализ крови, мочи, пройти осмотр у гинеколога. Дело в том, что любое снижение веса связано с изменением баланса калия, магния, кальция, цинка. Неправильное снижение веса приводит к нарушению работы сердечно-сосудистой и центральной нервной системы, которое может носить затяжной характер.

Достигнув успеха в коррекции веса, нужно заботиться о поддержании своей формы. Это совсем не сложно. Не обязательно с утра до вечера подвергать себя массажам, прессотерапии. Достаточно изменить образ жизни. В последние годы появилось много людей, молодых и не очень, для которых уход за своим телом становится стилем жизни. Причем такой уход связан, скорее, с заботой о здоровье, чем о красоте. Он дает ощущение ухоженного тела, легкости, подтянутости.
Лишний вес - понятие психологическое. Некоторые полные женщины не ощущают своего веса, зато многие худые дамы комплексуют из-за животиков. Вот почему врач может не только определить план грамотного похудения, но и постарается изменить мировоззрение женщины. Ведь важна не только стройность фигуры, но и психологическое состояние. И скорректировать его помогут консультации психотерапевта, сеанс массажа, ароматерапии, свето- и музыколечение.